在教育指南的深度訪談中，我們與斯坦福醫(yī)學(xué)院的知名教授安娜·倫布克展開了一場關(guān)于快樂與痛苦的深刻對話。倫布克教授以其著作《成癮：在放縱中尋找平衡》聞名，該書自問世以來，便成為了理解人類追求快樂與面臨痛苦的重要科學(xué)指南。
訪談中，倫布克教授揭示了大腦中的多巴胺內(nèi)穩(wěn)態(tài)機(jī)制，這是理解人類為何在過度追求快樂后反而陷入虛無與痛苦的關(guān)鍵。她比喻道，大腦中的快樂與痛苦如同蹺蹺板的兩端，當(dāng)我們感受到快樂時，多巴胺的釋放使蹺蹺板向快樂端傾斜；而當(dāng)我們經(jīng)歷痛苦時，蹺蹺板則向另一端傾斜。然而，這種平衡機(jī)制傾向于恢復(fù)原始狀態(tài)，即內(nèi)穩(wěn)態(tài)，任何偏離中立的行為都會促使大腦努力恢復(fù)至基線水平。
倫布克教授進(jìn)一步指出，正是這種內(nèi)穩(wěn)態(tài)機(jī)制，解釋了為何過度追求快樂反而帶來痛苦。她強(qiáng)調(diào)，人類大腦并非為了持續(xù)的快樂而進(jìn)化，而是適應(yīng)于通過大量前期工作獲得少量回報的模式。因此，當(dāng)我們陷入過度快樂的狀態(tài)時，大腦會努力調(diào)整，最終導(dǎo)致我們陷入痛苦。
教授還提到了現(xiàn)代社會的豐盛世界與人們心理健康之間的矛盾。盡管富足的生活和更多的心理健康治療機(jī)會理應(yīng)帶來幸福，但抑郁、焦慮和自殺率卻在一些國家持續(xù)上升。她認(rèn)為，這種悖論部分源于我們的大腦并未適應(yīng)這個過剩的世界，為了調(diào)整多巴胺的平衡機(jī)制，我們不得不將多巴胺傳遞降低到基線以下，從而引發(fā)心理健康問題。
在談到成癮問題時，倫布克教授特別關(guān)注了數(shù)字媒體的影響。她指出，現(xiàn)代社會對數(shù)字媒體的無限訪問權(quán)限增加了成癮的風(fēng)險。短視頻等快速開始、快速結(jié)束的內(nèi)容形式，如同強(qiáng)大的藥物，能夠快速釋放多巴胺，使人們?nèi)菀咨习a。孤獨感也是成癮的一個重要因素。當(dāng)人們感到孤獨時，更有可能通過成癮行為來替代社交關(guān)系，從而陷入惡性循環(huán)。
倫布克教授還探討了暴飲暴食和工作成癮等問題。她認(rèn)為，現(xiàn)代食物供應(yīng)中的脂肪、鹽、糖和香料等添加劑，使食物變得類似于致癮藥物，導(dǎo)致人們難以停止進(jìn)食。而白領(lǐng)工作的高度貨幣化和高度獎勵機(jī)制，則讓人們熱衷于投身于工作，成為工作狂。
在訪談的最后，倫布克教授給出了關(guān)于如何處理成癮行為和平衡痛苦與快樂的建議。她建議人們嘗試談?wù)撟约旱膯栴}，與朋友、家人或成癮問題群體分享，以便開始思考如何改變行為。她還推薦了30天的多巴胺禁食作為一種有效的方法，通過這種方法，人們可以收集自己的數(shù)據(jù)，成為自己生活中的科學(xué)家。
倫布克教授的見解為我們提供了深入理解人類追求快樂與面臨痛苦的全新視角，同時也為我們提供了實用的建議，幫助我們更好地處理成癮行為和平衡生活中的快樂與痛苦。
通過這場深度訪談，我們不僅學(xué)到了關(guān)于大腦內(nèi)穩(wěn)態(tài)機(jī)制的科學(xué)知識，還獲得了關(guān)于如何處理現(xiàn)代社會中普遍存在的成癮問題的實用建議。
倫布克教授的見解無疑為我們提供了寶貴的啟示，幫助我們更好地理解自己，以及如何在復(fù)雜多變的現(xiàn)代社會中找到內(nèi)心的平衡。
最后，倫布克教授的建議提醒我們，面對成癮行為和生活中的挑戰(zhàn)，我們需要勇敢地面對問題，尋求幫助，并采取積極的行動來改變自己的行為。
