【ITBEAR】健康體重與理想血壓是息息相關(guān)的兩個健康指標(biāo)。隨著我國第27個全國高血壓日的到來，這一主題再次受到廣泛關(guān)注。據(jù)最新修訂的《中國高血壓防治指南》指出，高血壓的定義已明確，而超重和肥胖則是其重要影響因素。
為保持健康體重和理想血壓，專家建議公眾關(guān)注膳食與運動的平衡。根據(jù)《中國居民膳食指南》，合理控制能量攝入，維持BMI在健康范圍，并注意腰圍的控制，是預(yù)防超重和肥胖的關(guān)鍵。
高血壓患者在飲食上應(yīng)特別關(guān)注鈉鹽的攝入量，選擇低鈉高鉀的食物，并增加富含鎂的食物，如新鮮蔬果、豆類和堅果。同時，粗細(xì)搭配的主食和適量攝入動物性食物也是合理膳食的重要組成部分。
在運動方面，高血壓患者應(yīng)結(jié)合自身情況，進(jìn)行適量的中等強(qiáng)度身體活動，如快步走、騎車等有氧運動，并避免靜力性力量練習(xí)。
專家強(qiáng)調(diào)，盡管膳食和運動在血壓控制中扮演重要角色，但高血壓患者仍需遵循醫(yī)生建議，合理用藥，并定期監(jiān)測血壓。
