生活中,人們每天除了躺著睡覺(jué),大多數(shù)的時(shí)間都是坐著的。打工人從上班坐到下班,再坐到加班;老年人打麻將,下棋一坐就是好幾個(gè)小時(shí);學(xué)生黨埋頭苦讀每天久坐6小時(shí)。除去正常的工作時(shí)間,休息的時(shí)候,還有大量的看手機(jī)的時(shí)間。
而且隨著生活和工作方式的轉(zhuǎn)變,坐著不動(dòng),手還一直在用電腦、用手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的動(dòng)作,導(dǎo)致肩頸酸痛、經(jīng)絡(luò)不暢,手指也會(huì)經(jīng)常發(fā)麻,現(xiàn)代人的久坐問(wèn)題日益突出。職場(chǎng)久坐已經(jīng)成為廣大上班族無(wú)法避免的現(xiàn)象,久坐健康問(wèn)題也受到越來(lái)越多的職場(chǎng)人關(guān)注。
久坐危害驚人,除了影響工作效率,對(duì)人身體的損害也是不可逆的,多項(xiàng)調(diào)查和研究資料都表明,久坐和疾病、癌癥以及早逝有著緊密聯(lián)系,因此世界衛(wèi)生組織將久坐列為十大致殘、致死的殺手之一。
職場(chǎng)久坐辦公成為普遍現(xiàn)象
職場(chǎng)人士更偏向于久坐不動(dòng),有43%的上班族表示自己每天都會(huì)坐滿至少8小時(shí)。58.6%的上班族一次性坐超過(guò)1個(gè)小時(shí),其中39.3%超過(guò)90分鐘。只有少部分人會(huì)留意減少久坐時(shí)間,在座位上小范圍活動(dòng)或起身去散步。
久坐成為職場(chǎng)人的重大健康隱患
大部分職場(chǎng)人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間久坐讓自己處于疲勞和亞健康的狀態(tài),近半的職場(chǎng)人認(rèn)為久坐已經(jīng)影響到自己的工作。由于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、加班和不良習(xí)慣,上班族容易出現(xiàn)頸椎和腰椎疾病、視力問(wèn)題、超重肥胖等健康問(wèn)題,超過(guò)一半的職場(chǎng)人士都表示受到腰頸椎疾病的困擾,成為久坐族的最關(guān)注的健康問(wèn)題。
久坐人群年輕化,他們靠什么來(lái)緩解久坐的壓力?
90后和95后是主力軍,加上新一批00后正源源不斷地加入到職場(chǎng)久坐的行列,他們是如何緩解久坐的壓力呢?
其實(shí)大部打工人已經(jīng)意識(shí)到久坐的危害,開(kāi)始尋找各種方法來(lái)減少久坐的傷害,并且樂(lè)意為了坐好一點(diǎn)去買單。以上是打工人可以借鑒的久坐放松小技巧:
1、理論上我們需要每隔30分鐘,站起來(lái)活動(dòng)一下,具體怎么做呢?比如:接接水、上個(gè)廁所、站著伸懶腰之類的,再不濟(jì)可以去同事的工位上討論討論問(wèn)題。
2、實(shí)在沒(méi)時(shí)間起來(lái)活動(dòng)的,可以備一個(gè)梳子跟小錘子。很多人工作的狀態(tài)其實(shí)是比較煩躁的,這樣下來(lái)不管心情還是大腦其實(shí)都很緊張。此時(shí)就可以梳梳頭發(fā),讓頭皮放松下來(lái)?？梢阅眯″N敲一下腿、背,稍微緩解一下脊椎的僵硬感。
3、但是大部分打工人更傾向于購(gòu)買電腦支架、腰墊、坐墊、護(hù)頸等產(chǎn)品來(lái)緩解久坐壓力。卓威科技公司就有幾款不錯(cuò)的產(chǎn)品,和適合長(zhǎng)時(shí)間久坐的打工黨們。
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邊工作邊享受,身體舒服了,工作效率相應(yīng)的也會(huì)提高,下班后就不用再加班啦!
