”為什么有的人，能夠做到一邊學(xué)習(xí)、一邊考證、一邊健身、一邊談戀愛、一邊工作呢?”這個(gè)”雞湯“，你也被灌過(guò)嗎?
在我們的生活中，確實(shí)存在著這類優(yōu)秀的人：他們?cè)诠ぷ魃侠讌栵L(fēng)行，生活里也順風(fēng)順?biāo)?，同時(shí)還能管理好身材，讓自己時(shí)刻保持完美的體型。
那么，這些”優(yōu)秀“的健身達(dá)人們，是怎么做到同時(shí)兼顧好身材和生活呢?
先來(lái)了解下一個(gè)全新的概念——Meal Prep(餐前準(zhǔn)備)。健身達(dá)人們對(duì)自己的飲食要求非常嚴(yán)格，但是迫于時(shí)間有限，所以一般都會(huì)提前在周末就把一周的飯做好了， 然后放在冰箱內(nèi)保鮮著，想吃的時(shí)候則重新拿出熱一下或簡(jiǎn)單翻炒下即可。健身圈內(nèi)流行的Meal Prep，不僅可讓健身達(dá)人們?nèi)偷臓I(yíng)養(yǎng)得到保障，同時(shí)可更好將時(shí)間利用做到最優(yōu)化。
今天筆者將為大家分享Meal Prep的一些小技巧和注意事項(xiàng)，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
制定明確的飲食計(jì)劃
準(zhǔn)備食材前期，我們應(yīng)該有一個(gè)詳細(xì)的健康計(jì)劃表，分別列下自己的體重和體脂指標(biāo)等等，明確好自己需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，方便更好地搭配食材。
多樣化攝取膳食纖維
準(zhǔn)備食材時(shí)，可根據(jù)：谷物、蛋白質(zhì)、蔬果、肉類”這四個(gè)原則來(lái)搭配，“雨露均沾”，才能更好確保每一餐都能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
精細(xì)分類儲(chǔ)存
因?yàn)樘崆皽?zhǔn)備好的食材需要放置在冰箱內(nèi)保存5天左右，所以對(duì)于冰箱的保鮮性能和食材的處理方式有著很高的要求。
第一步可先將食材中的肉類、蔬果、奶制品等等歸類好，然后按照每天的需求再分成每一小份，用小保鮮袋裝好，最后再將同一類的統(tǒng)一放在保鮮盒內(nèi)，一齊放入冰箱內(nèi)保存。
切記：在準(zhǔn)備熟食的時(shí)候，應(yīng)趁食材還處于熱乎狀態(tài)時(shí)，及時(shí)放進(jìn)冰箱內(nèi)，這樣可高效避免細(xì)菌等的污染，從而更好延長(zhǎng)食物的保鮮期。
當(dāng)然，想跟健身達(dá)人們一樣高效完成Meal Prep的制作，給家里備一臺(tái)具備精細(xì)保鮮性能的冰箱才是王道。今天就順便給大家推薦一款十分適合健身達(dá)人的冰箱——TCL 409F5-U靜音冰箱，一起來(lái)看看吧。
我們知道，傳統(tǒng)的冰箱非常容易產(chǎn)生”串味“現(xiàn)象。因?yàn)槠胀ǖ娘L(fēng)冷冰箱都是采用單循環(huán)送風(fēng)技術(shù)，且冷藏區(qū)和冷凍區(qū)直接共用一個(gè)風(fēng)道，此類冰箱是必然會(huì)產(chǎn)生”串味“情況。
而這臺(tái)TCL 409F5-U靜音冰箱采用的是三循環(huán)獨(dú)立送風(fēng)系統(tǒng)：冷藏室單獨(dú)循環(huán)、兩個(gè)冷凍室獨(dú)立循環(huán)，三者互不干擾，溫度均勻且不會(huì)串味現(xiàn)象。同時(shí)，獨(dú)立的循環(huán)系統(tǒng)也一定程度上提高了冰箱的保鮮制冷效率，哪怕食材已經(jīng)保存了5天，也同樣可以盡享其最初新鮮口感。
TCL 409F5-U靜音冰箱還帶有三檔變溫抽屜設(shè)計(jì)，我們可根據(jù)儲(chǔ)存食材的溫度需求，隨意撥動(dòng)調(diào)節(jié)擋位，更好實(shí)現(xiàn)精細(xì)化儲(chǔ)存。
冰箱抽屜內(nèi)可分為“珍品”、“-1℃養(yǎng)鮮”和“冰鮮”三個(gè)模式，每個(gè)模式都能夠精準(zhǔn)鎖定食材的營(yíng)養(yǎng)，更好確保食材原味不流失。在“珍品”模式的溫度為2-5℃，冰箱適用于存儲(chǔ)堅(jiān)果、茶葉、保健品等;在“-1℃養(yǎng)鮮”模式下，冰箱適用于存儲(chǔ)蔬菜、水果、蛋奶、飲料等食材;在“冰鮮”模式的溫度為-3℃，適用于存儲(chǔ)即食的雞胸肉、牛排、巴沙魚等等，更好滿足了健身達(dá)人的多樣化飲食需求。
而且，哪怕冰箱內(nèi)儲(chǔ)存的食材再多，也不會(huì)產(chǎn)生異味或怪味等，這正是得益于TCL 409F5-U靜音冰箱內(nèi)搭載的AAT負(fù)離子養(yǎng)鮮技術(shù)。冰箱內(nèi)能夠持續(xù)、全空間自釋放AAT負(fù)氧離子，不僅能夠分解異味，同時(shí)具備高達(dá)99.99%的殺菌率，真無(wú)愧為食材的“天然養(yǎng)鮮倉(cāng)”。
TCL 409F5-U靜音冰箱不僅在保鮮性能上做到了極致，同時(shí)也完美地解決了冰箱行業(yè)的痛點(diǎn)——噪音大問(wèn)題，堪稱為行業(yè)內(nèi)最“安靜”的冰箱。
TCL冰箱團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)上千次掃頻測(cè)試方式找到了噪音源，同時(shí)借用梯度減壓噴發(fā)管路、渦流離心變頻風(fēng)機(jī)和減震高阻尼腳墊三大核心技術(shù)，高效率地解決了噪音問(wèn)題。最終將冰箱噪音控制在33分貝內(nèi)，比圖書館還要安靜，無(wú)需擔(dān)心會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生噪音影響。
冰箱采用了咖啡色色調(diào)打造，給人滿滿的甜蜜感和溫柔感。在陽(yáng)光照耀下，冰箱表面呈現(xiàn)出一朵朵盛開著的“鉆石花朵”，更好彰顯廚房的溫馨感。
想要成為一個(gè)時(shí)間自由的健身達(dá)人，你一定也需要這樣一臺(tái)可實(shí)現(xiàn)精細(xì)化管理、具備負(fù)離子養(yǎng)鮮、不會(huì)發(fā)生串味的TCL 409F5-U靜音冰箱。它不僅可實(shí)現(xiàn)高效保鮮，外觀上也簡(jiǎn)約大氣，絕對(duì)是一款值得讓你下單的產(chǎn)品，趁雙十一有好價(jià)，趕緊入手吧。
