【ITBEAR】近期，一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)健康的新研究揭示了關(guān)于久坐與站立辦公的顛覆性發(fā)現(xiàn)。長(zhǎng)久以來(lái)，許多上班族認(rèn)為站立式辦公桌是對(duì)抗久坐危害的“救星”，但最新的科學(xué)數(shù)據(jù)卻指出了一個(gè)更為關(guān)鍵的問(wèn)題——靜態(tài)時(shí)間的長(zhǎng)短。
這項(xiàng)研究涉及超過(guò)8.3萬(wàn)名英國(guó)成年人，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)7年的追蹤調(diào)查，詳細(xì)記錄了他們的日?；顒?dòng)模式。參與者被要求佩戴手腕加速度計(jì)至少四天，以精確監(jiān)測(cè)他們?cè)谇逍褧r(shí)的坐姿、站姿、行走及跑步狀態(tài)。
研究人員利用這些數(shù)據(jù)，將參與者的坐姿、站姿以及整體的靜態(tài)時(shí)間（即坐姿與站姿的總和）與其醫(yī)療記錄中的健康狀況進(jìn)行了深入分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論坐著還是站著，長(zhǎng)時(shí)間保持靜態(tài)狀態(tài)都會(huì)顯著提高患直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，盡管站立相比坐著風(fēng)險(xiǎn)略低。
值得注意的是，研究還指出，久坐會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而站立則似乎不會(huì)帶來(lái)這一風(fēng)險(xiǎn)。然而，當(dāng)參與者的總靜態(tài)時(shí)間超過(guò)每天12小時(shí)，并且每增加一小時(shí)靜態(tài)時(shí)間，直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升22%，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)則每小時(shí)增加13%。
這一發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀(guān)念，即站立辦公可以完全抵消久坐帶來(lái)的負(fù)面影響。實(shí)際上，雖然站立辦公桌確實(shí)有助于減少久坐的風(fēng)險(xiǎn)，但過(guò)度站立同樣存在潛在危害。研究強(qiáng)調(diào)，關(guān)鍵在于減少整體的靜態(tài)時(shí)間，并在工作中穿插適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，即使是短暫的休息和運(yùn)動(dòng)，也能對(duì)健康產(chǎn)生積極影響。
研究團(tuán)隊(duì)建議，職場(chǎng)人士應(yīng)意識(shí)到，無(wú)論是坐著還是站著，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)都是不利于健康的。為了改善整體健康狀況，應(yīng)保持適度的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，將站立辦公與定期的身體活動(dòng)相結(jié)合，以實(shí)現(xiàn)最佳的健康效果。
研究還鼓勵(lì)企業(yè)為員工提供更靈活的工作環(huán)境，比如設(shè)置可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，以及鼓勵(lì)員工在工作間隙進(jìn)行短暫的身體活動(dòng)，如站立會(huì)議、步行會(huì)議或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
總之，這項(xiàng)研究為職場(chǎng)健康帶來(lái)了新的啟示，提醒我們久坐與長(zhǎng)時(shí)間站立都不是理想的辦公狀態(tài)，關(guān)鍵在于找到平衡點(diǎn)，通過(guò)減少靜態(tài)時(shí)間和增加活動(dòng)來(lái)維護(hù)健康。
